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响应“光盘行动”!快印客“厉行节约·反对浪费”宣传海报上线

发布时间:2020-8-17 来源:快印客 责任编辑:快印客
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“光盘行动”成为时下热点,每一粒粮食都是辛勤汗水的结晶,从我做起,拒绝剩餐,争当“光盘行动”的示范者。


近日国家高层对制止餐饮浪费行为作出重要指示,餐饮浪费现象,触目惊心、令人痛心!“谁知盘中餐,粒粒皆辛苦?!本」芪夜甘成攴崾?,对粮食安全还是始终要有?;馐?。要进一步加强宣传教育,切实培养节约习惯,在全社会营造浪费可耻、节约为荣的氛围。


古人云:“俭,德之共也;侈,恶之大也”、“历览前贤国与家,成由勤俭破由奢”。勤俭节约是国人的一种传统美德,是中华民族的优良传统。小到一个人、一个家庭,大到一个国家、整个人类,要想生存,要想发展,都离不开勤俭节约这四个字??梢运敌奚?、齐家、治国都离不开勤俭节约,诸葛亮把“静以修身,俭以养德”作为“修身”之道;朱子将“一粥一饭,当思来之不易;半丝半缕,恒念物力维艰”当作“齐家”的训言;毛泽东以“厉行节约,勤俭建国”为“治国”的经验。


毛主席以身作则,生活简朴


伟大领袖毛主席一生粗茶淡饭,睡硬板床,穿粗布衣,生活极为简朴,一件睡衣竟然补了73次、穿了20年。经济困难时期,他自己主动减薪、降低生活标准,不吃鱼肉、水果。上世纪60年代,有一次他召开会议到中午还没有结束,他留大家吃午饭,餐桌上一大盆肉丸熬白菜、几小碟咸菜,主食是烧饼。伟人在勤俭节约方面为国人做出了表率。


毛主席一件睡衣补了73次、穿了20年


周总理:和全国人民同甘共苦


周恩来总理勤俭节约的故事,妇孺皆知,成为美谈。他一贯倡导勤俭建国、艰苦奋斗,要求“一切招待必须是国货必须节约朴素,切忌铺张华丽、有失革命精神和艰苦奋斗的作风”。周恩来总理的饮食清淡,每餐一荤一素,吃剩的饭菜,要留到下餐再吃,从不浪费一米,一片菜叶。国务院经常召开国务会议,会议过午还不能结束,食堂便做出工作餐。



总理规定工作餐标准是“四菜一汤”,饭后每人交钱交饭菜票,谁也不准例外。总理吃完饭,总会夹起一片菜叶把碗底一抹,把饭汤吃干净,最后才把菜叶吃掉。吃饭时,偶尔掉在桌上一颗饭粒,马上拾起来吃掉。有人对他如此节俭感到不解,总理说:“这比人民群众吃得好多了!”三年困难时期,总理和全国人民同甘共苦,带头不吃猪肉、鸡蛋,不吃稻米饭。


雷锋勤俭节约:够穿了


共产主义战士雷锋在生活中处处注意节约,他参军后,每月领到的津贴费 ,除了交团费,买书等必需的生活日用品外,其它的全部存入了储蓄所。他的袜子总是补了 穿,穿了又补。变得面目全非了还舍不得买双新的。



搪瓷脸盆和洗口杯有许多疤子,还不愿 意丢掉另买。他的内衣也补了许多补丁。部队发夏装时,按规定每人可领两套单军装,两件衬衣、两双鞋,而雷锋却只领一份,说是“够穿了”。


健康中国,合理膳食


合理膳食是指能达到合理营养要求的膳食,又称平衡膳食或健康膳食。也即每天从食物中摄入的能量和各种营养素的量及其相互间的比例,能够满足人体在不同生理阶段、不同劳动环境、不同劳动强度的需要,使机体处于良好的健康状态的膳食。


合理膳食需注意:


食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重

多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新时尚


怎么做才是合理膳食呢?我们一起来看一看


食物多样,谷类为主


每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。


吃动平衡,健康体重


各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间,每小时起来动一动。


多吃蔬果、奶类、大豆


蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g。经常吃豆制品,适量吃坚果。


适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉


鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。


少盐少油,控糖限酒


培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g??刂铺砑犹堑纳闳肓?,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。足量饮水,成年人每天7-8杯(1500-1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g。


杜绝浪费,兴新时尚


珍惜食物,按需备餐,提倡分餐不浪费。选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签,合理选择食品。多回家吃饭,享受食物和亲情。传承优良文化,兴饮食文明新风。健康是人生的基石,营养是健康的基石。健康中国,让我们从关注自己每天的膳食营养开始!


共同参与“光盘行动”



快印客呼吁广告人利用自身宣传优势,使用二维码技术+广告印刷品,积极宣传“光盘行动”,倡导厉行节约传统。


快印客旗下设计软件七色鱼,

更新上线“光盘行动”宣传海报模板


用于“厉行节约”的宣传和科学膳食的普及。这一系列分享海报,免费供各界分享传播,号召大家用实际行动参与,接力承诺!“码”上学习节约精神,做到科学饮食,杜绝“舌尖上的浪费”,从你我做起。



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